Vědomý pohyb
Vědomý pohyb spojuje zdravotní cvičení, pilates a prvky jógy. Lekce jsou v pomalém tempu, nicméně k životu dynamika patří, a proto občas na chvilku vědomě zrychlíme.
V každé lekci:
- mobilizujeme páteř
- snažíme se dostat tělo do napřímení
- klademe důraz na detail a přesné nastavení pozic
- pracujeme s pánví, hrudníkem, páteří a velkými klouby
- využíváme cviky typu „vypadá to, že nic nedělám, ale přitom makám”
- řešíme kam nasměrovat svůj dech
Cílem lekcí je získat zdravé a krásné tělo, posílit hluboké svaly zejména střed těla a kompenzovat naše životy ve flexích, zbavit se bolesti zad, narovnat se a mít radost.
Ačkoli se Vědomý pohyb dotýká i jógy, neřešíme čakry, meditaci ani třetí oko. Řešíme, obratle, křížovu kost, trny pánevní..... Přes podrobné instrukce (někdy je jich tolik, že nám jde hlava kolem) a uvědomováním si svého těla se do něj dostáváme a učíme se ho lépe vnímat.
Využíváme pomůcek: ručníky, Sbally, pěnové válce, ježky, bločky a další
Cvičíme naboso.
O mně
Mám ráda své tělo. Nebolí mě, slouží mi a vychutnávám si díky němu radosti života. Přeji si, aby to takto měli všichni, a vím, že je to možné.
Naplňuje mě, když vidím, jak se moji klienti pravidelným cvičením proměnili, dostali se do svého těla a usmívají se v něm.
O pohybu toho vím dost.
- od třinácti let pravidelně cvičím
- první lektorský kurz jsem si dělala před téměř patnácti lety ve Face czech academy
- studovala jsem Iyengar jógu, díky které jsem našla zalíbení v detailu
- přes potřebu ctít fyziologii člověka jsem zakotvila u IQ pohyb akademie, kde se stále vzdělávám
- pohyb konzultuji s fyzioterapeuty
- vím, že vzdělání nikdy nekončí
Ráda předávám své znalosti, chci pozice správně nastavit, dávám hodně instrukcí, pomáhám svým dotekem, ale svým klientům také říkám: „Neposlouchej mě, poslouchej svoje tělo.” A to je to, co chci, abychom uměli….. no a také si přeju, aby všechny ženy v Libereckém kraji měly funkční plochá břicha a muži našli zalíbení ve zdravotním cvičení.
Co o mně říkáte?
Díky vědomému pohybu jsem se naučila vnímat tělo během dne, odstranila jsem si tak bolest mezi lopatkami a bolest zad, nejsem v křeči a vnímám pokroky v držení svého těla, cvičení s Aničkou bych přála vše lidem na planetě.
Zdravé cvičení bývá nuda, ale s Annou je p…l i když zrovna jen dýcháš.
Procvičila jsem s Aničkou celé třetí těhotenství a do formy jsem se i díky ní dostala velmi rychle, po každé lekci se cítím skvěle, je pro mě taaak nabíjející, takovou kombinaci posílení protažení a uvolnění jsem v žádném jiném cvičení nezažila.
Po půl roce cvičení mám pas, jaký jsem neměla ani před dětmi, a to mám tři.
Chodím cvičit 2x týdně, cítím velký pokrok a změny na postavě, kterých si všiml i manžel. Anička je profesionál, její lekce jsou vždy připravené a jiskru jim dodává její smysl pro humor, doporučuji.
Anička je klidná, přesná a cílevědomá instruktorka. Cvičení s ní je výborné jak pro tělo, tak pro ducha.
Ačkoli jsme se s mojí fyzio nebavily, že chodím nově cvičit, při vyšetření se ptala, co jsem začala dělat, že u mě zaznamenala změny hlavně v oblasti břicha.
Každá lekce je jedinečná a přináší mi radost z pohybu, dokážu se vypnout a zastavit tok myšlenek. Opakovaně pozoruji ještě další benefit – mívám problémy se spánkem – ale po lekci se vždy kvalitně vyspím.
Galerie
- Vše
- Vědomý pohyb
- Prostory
- Video
Aktuální lekce a ceník
Každá lekce je pečlivě připravená a odzkoušená na vlastní srst
Září - leden:
Lekce jsou vedeny formou uzavřených pololetních kurzů a mají různé úrovně pokročilosti. Ceny kurzů se liší dle počtu lekcí v daném pololetí.
JAKÝ KURZ ZVOLIT?
Funkční tělo
v tomto kurzu jsou začátečníci a mírně pokročilí (ženy i muži). Zvol jej v případě, že tvým hlavním cílem je zlepšení držení těla, zpevnění core, rozhýbání páteře, zmírnění bolesti zad, prevence bolesti zad a kloubů, tady se mobilizuje, protahuje i zpevňuje
Maximální kapacita: 12 osob
Cena pondělí 3060 Kč / 17 lekcí, úterý, středa a čtvrtek 3240 Kč / 18 lekcí
Tělo ve formě
tento kurz volíš v případě, že už umíš ohlídat správné nastavení těla i v náročnějších cvicích a pozicích, v těchto lekcích je obsažena i obtížnější část, proto tento kurz není vhodný pro ty, koho trápí diastáza či velmi oslabené břišní svalstvo či chronické bolesti zad.
Maximální kapacita: 12 osob
Cena pondělí 3060 Kč / 17 lekcí, středa 3240 Kč / 18 lekcí
Po porodu
tento kurz vyber, pokud jsi žena po porodu/porodech (klidně i mnoho let) a chceš se opět vrátit k pohybu, pokud tě trápí vypouklé bříško, potíže s pánevním dnem (inkontinence, pokles orgánů malé pánve atd.) nebo diastáza a bolesti zad s tímto spojené.
Toto cvičení bude mírné, jemné, vyžadující trpělivost, budeš dostávat domácí úkoly a je potřeba, abys každý den několik minut cvičila. Zaručuji ti, že dojde k proměně tvého těla.
Maximální kapacita: 8 žen
Cena 3900 Kč / 18 lekcí
Pro muže
Tento kurz zvol, pokud jsi muž, který potřebuje kompenzovat sedavé zaměstnání nebo přetížení z fyzické práce či sportu. Pokud chceš správně rozhýbat svoje tělo a zároveň posílit hluboké svaly (ty, o kterých ani nevíš, že je máš), tak tady ano. V lekcích máme podobné cíle jako v kurzech Funkční tělo, ale zohledňujeme mužské potřeby, odstraňujeme ztuhlost, hledáme délku a sílu v hloubce. .
Maximální kapacita: 12 mužů
Cena 3240 Kč / 18 lekcí
Kapacita omezena, přednostní místo v kurzech mají stávající klienti.
Přihlásit se lze pomocí e-mailu: anna.levhartova@gmail.com
Celoročně lze domluvit individuální lekce:
Cena individuální lekce je 800 Kč/55 minut.
Aktuality
Aktuální dění sledujte na:
Připravované akce:
OTEVŘENÁ LEKCE DYNAMICKY, ALE VĚDOMĚ
Prodloužená lekce (75 minut) obsahuje pomalejší přípravu k aktivaci těla, vysvětlení cviků v klidnějším tempu a následuje cca 45 minut dynamičtějšího cvičení pro sílu i mobilitu - opakování v sériích. Na závěr krátké protažení.
Znovu se na vás těším po prázdninách v říjnu
13.12. 2024 , 17:00-18:15, cena 230 Kč
PLÁNOVANÉ POBYTY S VĚDOMÝM POHYBEM:
2025:
24. ledna - 26. ledna Bohemian Cottage - pobyt kombinující techniky Wima Hofa (vede Zuzana Ježková) a Vědomý pohyb, cena 5500 (ubytování, vegetariánská plná penze, metoda Wim Hofa, cvičební lekce) maximální počet 13 účastníků
21.–23. března penzion Krásná samota
7.–9. listopadu penzion Krásná samota
Předpokládaná cena akce na Krásné samotě je 4500 Kč a zahrnuje, ubytování, cvičení, stravu a saunu, maximální počet účastníků je 14
S CHUTÍ V POHYBU
Spojení prodloužené lekce (90 minut) s lahodným sladkým i slaným brunchem od Evy Minaříkové.
11.1. 2025, 9:00 - 12:00 - Síla středu těla s pěnovými válci, 600 Kč
12.1. 2025, 9:00 - 12:00 - Síla středu těla s pěnovými válci, 600 Kč
POHYBOVÁ LEKCE, SOUND HEALING A BAREVNÁ VEČEŘE
Po lekci (90 minut) zaměřené na otevírání hrudníku na fyzické úrovni - Vědomým pohybem a dechem - následuje Sound healing (cca 2 hodiny) lektorky Karoliny Švecové - opečovávání těla zvukem a vibracemi otevírajícími srdce pomocí léčivých hudebních nástrojů (tibetské mísy, gong a další). Celý proces završí uzemňující večeře od Evy Minaříkové.
15.2.2025 15:00-20:00, cena za kompletní péči je 1080 Kč
16.2.2025 15:00-20:00, cena za kompletní péči je 1080 Kč
Přihlašování:
anna.levhartova@gmail.com
