Vědomý pohyb
Vědomý pohyb spojuje zdravotní cvičení, pilates a prvky jógy. Lekce jsou v pomalém tempu, nicméně k životu dynamika patří, a proto občas na chvilku vědomě zrychlíme.
V každé lekci:
- mobilizujeme páteř
- snažíme se dostat tělo do napřímení
- klademe důraz na detail a přesné nastavení pozic
- pracujeme s pánví, hrudníkem, páteří a velkými klouby
- využíváme cviky typu „vypadá to, že nic nedělám, ale přitom makám”
- řešíme kam nasměrovat svůj dech
Cílem lekcí je získat zdravé a krásné tělo, posílit hluboké svaly zejména střed těla a kompenzovat naše životy ve flexích, zbavit se bolesti zad, narovnat se a mít radost.
Ačkoli se Vědomý pohyb dotýká i jógy, neřešíme čakry, meditaci ani třetí oko. Řešíme, obratle, křížovu kost, trny pánevní..... Přes podrobné instrukce (někdy je jich tolik, že nám jde hlava kolem) a uvědomováním si svého těla se do něj dostáváme a učíme se ho lépe vnímat.
Využíváme pomůcek: ručníky, Sbally, pěnové válce, ježky, bločky a další
Cvičíme naboso.
O mně
Mám ráda své tělo. Nebolí mě, slouží mi a vychutnávám si díky němu radosti života. Přeji si, aby to takto měli všichni, a vím, že je to možné.
Naplňuje mě, když vidím, jak se moji klienti pravidelným cvičením proměnili, dostali se do svého těla a usmívají se v něm.
O pohybu toho vím dost.
- od třinácti let pravidelně cvičím
- první lektorský kurz jsem si dělala před téměř patnácti lety ve Face czech academy
- studovala jsem Iyengar jógu, díky které jsem našla zalíbení v detailu
- přes potřebu ctít fyziologii člověka jsem zakotvila u IQ pohyb akademie, kde se stále vzdělávám
- pohyb konzultuji s fyzioterapeuty
- vím, že vzdělání nikdy nekončí
Ráda předávám své znalosti, chci pozice správně nastavit, dávám hodně instrukcí, pomáhám svým dotekem, ale svým klientům také říkám: „Neposlouchej mě, poslouchej svoje tělo.” A to je to, co chci, abychom uměli….. no a také si přeju, aby všechny ženy v Libereckém kraji měly funkční plochá břicha a muži našli zalíbení ve zdravotním cvičení.
Co o mně říkáte?
Díky vědomému pohybu jsem se naučila vnímat tělo během dne, odstranila jsem si tak bolest mezi lopatkami a bolest zad, nejsem v křeči a vnímám pokroky v držení svého těla, cvičení s Aničkou bych přála vše lidem na planetě.
Zdravé cvičení bývá nuda, ale s Annou je p…l i když zrovna jen dýcháš.
Procvičila jsem s Aničkou celé třetí těhotenství a do formy jsem se i díky ní dostala velmi rychle, po každé lekci se cítím skvěle, je pro mě taaak nabíjející, takovou kombinaci posílení protažení a uvolnění jsem v žádném jiném cvičení nezažila.
Po půl roce cvičení mám pas, jaký jsem neměla ani před dětmi, a to mám tři.
Chodím cvičit 2x týdně, cítím velký pokrok a změny na postavě, kterých si všiml i manžel. Anička je profesionál, její lekce jsou vždy připravené a jiskru jim dodává její smysl pro humor, doporučuji.
Anička je klidná, přesná a cílevědomá instruktorka. Cvičení s ní je výborné jak pro tělo, tak pro ducha.
Ačkoli jsme se s mojí fyzio nebavily, že chodím nově cvičit, při vyšetření se ptala, co jsem začala dělat, že u mě zaznamenala změny hlavně v oblasti břicha.
Každá lekce je jedinečná a přináší mi radost z pohybu, dokážu se vypnout a zastavit tok myšlenek. Opakovaně pozoruji ještě další benefit – mívám problémy se spánkem – ale po lekci se vždy kvalitně vyspím.
Aktuální lekce a ceník
Každá lekce je pečlivě připravená a odzkoušená na vlastní srst
Září - leden:
Lekce jsou vedeny formou uzavřených pololetních kurzů a mají různé úrovně pokročilosti. Ceny kurzů se liší dle počtu lekcí v daném pololetí.
JAKÝ KURZ ZVOLIT?
Funkční tělo
v tomto kurzu jsou začátečníci a mírně pokročilí (ženy i muži). Zvol jej v případě, že tvým hlavním cílem je zlepšení držení těla, zpevnění core, rozhýbání páteře, zmírnění bolesti zad, prevence bolesti zad a kloubů, tady se mobilizuje, protahuje i zpevňuje
Maximální kapacita: 12 osob
Cena pondělí 3060 Kč / 17 lekcí, úterý, středa a čtvrtek 3240 Kč / 18 lekcí
Tělo ve formě
tento kurz volíš v případě, že už umíš ohlídat správné nastavení těla i v náročnějších cvicích a pozicích, v těchto lekcích je obsažena i obtížnější část, proto tento kurz není vhodný pro ty, koho trápí diastáza či velmi oslabené břišní svalstvo či chronické bolesti zad.
Maximální kapacita: 12 osob
Cena pondělí 3060 Kč / 17 lekcí, středa 3240 Kč / 18 lekcí
Po porodu
tento kurz vyber, pokud jsi žena po porodu/porodech (klidně i mnoho let) a chceš se opět vrátit k pohybu, pokud tě trápí vypouklé bříško, potíže s pánevním dnem (inkontinence, pokles orgánů malé pánve atd.) nebo diastáza a bolesti zad s tímto spojené.
Toto cvičení bude mírné, jemné, vyžadující trpělivost, budeš dostávat domácí úkoly a je potřeba, abys každý den několik minut cvičila. Zaručuji ti, že dojde k proměně tvého těla.
Maximální kapacita: 8 žen
Cena 3900 Kč / 18 lekcí
Pro muže
Tento kurz zvol, pokud jsi muž, který potřebuje kompenzovat sedavé zaměstnání nebo přetížení z fyzické práce či sportu. Pokud chceš správně rozhýbat svoje tělo a zároveň posílit hluboké svaly (ty, o kterých ani nevíš, že je máš), tak tady ano. V lekcích máme podobné cíle jako v kurzech Funkční tělo, ale zohledňujeme mužské potřeby, odstraňujeme ztuhlost, hledáme délku a sílu v hloubce. .
Maximální kapacita: 12 mužů
Cena 3240 Kč / 18 lekcí
Kapacita omezena, přednostní místo v kurzech mají stávající klienti.
Přihlásit se lze pomocí e-mailu: anna.levhartova@gmail.com
Celoročně lze domluvit individuální lekce:
Cena individuální lekce je 800 Kč/55 minut.
Aktuality
Aktuální dění sledujte na:
Připravované akce:
OTEVŘENÁ LEKCE DYNAMICKY, ALE VĚDOMĚ
Prodloužená lekce (75 minut) obsahuje pomalejší přípravu k aktivaci těla, vysvětlení cviků v klidnějším tempu a následuje cca 45 minut dynamičtějšího cvičení pro sílu i mobilitu - opakování v sériích. Na závěr krátké protažení.
Znovu se na vás těším po prázdninách v říjnu
PLÁNOVANÉ POBYTY S VĚDOMÝM POHYBEM 2024-2025:
8.–10. listopadu penzion Krásná samota
2025:
21.–23. března penzion Krásná samota
8.–11. května penzion Krásná samota (prodloužený víkend, předpokládaná cena 5300 Kč)
7.–9. listopadu penzion Krásná samota
Předpokládaná cena je 4000 Kč a zahrnuje, ubytování, cvičení, stravu a saunu
Přihlašování:
anna.levhartova@gmail.com