Vědomý pohyb

Vědomý pohyb spojuje zdravotní cvičení, pilates a prvky jógy. Lekce jsou v pomalém tempu, nicméně k životu dynamika patří, a proto občas na chvilku vědomě zrychlíme.

V každé lekci:

  • mobilizujeme páteř
  • snažíme se dostat tělo do napřímení
  • klademe důraz na detail a přesné nastavení pozic
  • pracujeme s pánví, hrudníkem, páteří a velkými klouby
  • využíváme cviky typu „vypadá to, že nic nedělám, ale přitom makám”
  • řešíme kam nasměrovat svůj dech

Cílem lekcí je získat zdravé a krásné tělo, posílit hluboké svaly zejména střed těla a kompenzovat naše životy ve flexích, zbavit se bolesti zad, narovnat se a mít radost.

Ačkoli se Vědomý pohyb dotýká i jógy, neřešíme čakry, meditaci ani třetí oko. Řešíme, obratle, křížovu kost, trny pánevní..... Přes podrobné instrukce (někdy je jich tolik, že nám jde hlava kolem) a uvědomováním si svého těla se do něj dostáváme a učíme se ho lépe vnímat.

Využíváme pomůcek: ručníky, Sbally, pěnové válce, ježky, bločky a další

Cvičíme naboso.

Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec

O mně

Mám ráda své tělo. Nebolí mě, slouží mi a vychutnávám si díky němu radosti života. Přeji si, aby to takto měli všichni, a vím, že je to možné.

Naplňuje mě, když vidím, jak se moji klienti pravidelným cvičením proměnili, dostali se do svého těla a usmívají se v něm.

O pohybu toho vím dost.

  • od třinácti let pravidelně cvičím
  • první lektorský kurz jsem si dělala před téměř patnácti lety ve Face czech academy
  • studovala jsem Iyengar jógu, díky které jsem našla zalíbení v detailu
  • přes potřebu ctít fyziologii člověka jsem zakotvila u IQ pohyb akademie, kde se stále vzdělávám
  • pohyb konzultuji s fyzioterapeuty
  • vím, že vzdělání nikdy nekončí

Ráda předávám své znalosti, chci pozice správně nastavit, dávám hodně instrukcí, pomáhám svým dotekem, ale svým klientům také říkám: „Neposlouchej mě, poslouchej svoje tělo.” A to je to, co chci, abychom uměli….. no a také si přeju, aby všechny ženy v Libereckém kraji měly funkční plochá břicha a muži našli zalíbení ve zdravotním cvičení.

Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec - o mně

Co o mně říkáte?

Galerie

  • Vše
  • Vědomý pohyb
  • Prostory
  • Video

Aktuální lekce a ceník

Každá lekce je pečlivě připravená a odzkoušená na vlastní srst

Únor - červen:

Lekce jsou vedeny formou uzavřených pololetních kurzů a mají různé úrovně pokročilosti (0 - 3). Ceny kurzů se liší dle počtu lekcí v daném pololetí.

Rozvrh Anna Levhartová

JAKÝ KURZ ZVOLIT?

level 0

tento kurz vyber, pokud jsi žena po porodu/porodech (klidně i mnoho let) a chceš se opět vrátit k pohybu, pokud tě trápí vypouklé bříško, potíže s pánevním dnem (inkontinence, pokles orgánů malé pánve atd.) nebo diastáza a bolesti zad s tímto spojené.

Toto cvičení bude mírné, jemné, vyžadující trpělivost, budeš dostávat domácí úkoly a je potřeba, abys každý den několik minut cvičila. Zaručuji ti, že dojde k proměně tvého těla.

Maximální kapacita: 8 žen

level 0+

kurz je určen pro úplné začátečnice. Zvol jej v případě, že chceš kromě držení těla cílit více pánevní dno, potřebuješ v začátku pracovat v menší skupině, kde je prostor pro dotazy, nebo chceš plynule navázat z levelu 0 na další, ale ještě nechceš do větší skupiny.

Maximání kapacita: 8 žen

level 1, 2

v tomto kurzu jsou začátečníci a mírně pokročilí (ženy i muži). Zvol jej v případě, že tvým hlavním cílem je zlepšení držení těla, zpevnění core, rozhýbání páteře, zmírnění bolesti zad, prevence bolesti zad a kloubů, tady se mobilizuje, protahuje i zpevňuje

Maximální kapacita: 12 osob

level 3

tento kurz volíš v případě, že už umíš ohlídat správné nastavení těla i v náročnějších cvicích a pozicích, v těchto lekcích je obsažena i obtížnější část, proto tento kurz není vhodný pro ty, koho trápí diastáza či velmi oslabené břišní svalstvo či chronické bolesti zad.

Maximální kapacita: 12 osob


přihlašování do kurzů na druhé pololetí začíná v listopadu, kapacita omezena, přednostní místo v kurzech mají stávající klienti.

Přihlásit se lze pomocí e-mailu: anna.levhartova@gmail.com

Celoročně lze domluvit individuální lekce:

Cena individuální lekce je 800 Kč/55 minut.

Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec - ceník a lekce

Aktuality

Aktuální dění sledujte na:

@anna_levhartova

@annalevhartova

Přihlašování do kurzů na druhé pololetí začíná v listopadu, kapacita omezena, přednostní místo v kurzech mají stávající klienti.


Připravované akce:


S CHUTÍ V POHYBU aneb cvičení jako společenská událost

Speciální prodloužené lekce (90 minut), kvalitní lahodné menu, povídání, sdílení.

Lekce i jídlo jsou vždy v souladu s tím, co v daném období roku potřebujeme.

12.3. (neděle) 9:00 – 12:00 – lekce s ručníky a hadříky, brunch

15.4. (sobota) 9:00 – 12:00 – flow jóga a brunch

13.5. (sobota) 9:00 - 12:00 – dynamická lekce a brunch

9.6. (pátek) 18:00 – 21:00 – lekce s válci a večeře

Cena speciální lekce včetně jídla: 800 Kč

Přihlašování: anna.levhartova@gmail.com


Pro aktuální info mne nezapomeňte také sledovat na sociálních sítích: @anna_levhartova, @annalevhartova

Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec - aktuality