Vědomý pohyb

Vědomý pohyb spojuje zdravotní cvičení, pilates a prvky jógy. Lekce jsou v pomalém tempu, nicméně k životu dynamika patří, a proto občas na chvilku vědomě zrychlíme.

V každé lekci:

  • mobilizujeme páteř
  • snažíme se dostat tělo do napřímení
  • klademe důraz na detail a přesné nastavení pozic
  • pracujeme s pánví, hrudníkem, páteří a velkými klouby
  • využíváme cviky typu „vypadá to, že nic nedělám, ale přitom makám”
  • řešíme kam nasměrovat svůj dech

Cílem lekcí je získat zdravé a krásné tělo, posílit hluboké svaly zejména střed těla a kompenzovat naše životy ve flexích, zbavit se bolesti zad, narovnat se a mít radost.

Ačkoli se Vědomý pohyb dotýká i jógy, neřešíme čakry, meditaci ani třetí oko. Řešíme, obratle, křížovu kost, trny pánevní..... Přes podrobné instrukce (někdy je jich tolik, že nám jde hlava kolem) a uvědomováním si svého těla se do něj dostáváme a učíme se ho lépe vnímat.

Využíváme pomůcek: ručníky, Sbally, pěnové válce, ježky, bločky a další

Cvičíme naboso.

Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec

O mně

Mám ráda své tělo. Nebolí mě, slouží mi a vychutnávám si díky němu radosti života. Přeji si, aby to takto měli všichni, a vím, že je to možné.

Naplňuje mě, když vidím, jak se moji klienti pravidelným cvičením proměnili, dostali se do svého těla a usmívají se v něm.

O pohybu toho vím dost.

  • od třinácti let pravidelně cvičím
  • první lektorský kurz jsem si dělala před téměř patnácti lety ve Face czech academy
  • studovala jsem Iyengar jógu, díky které jsem našla zalíbení v detailu
  • přes potřebu ctít fyziologii člověka jsem zakotvila u IQ pohyb akademie, kde se stále vzdělávám
  • pohyb konzultuji s fyzioterapeuty
  • vím, že vzdělání nikdy nekončí

Ráda předávám své znalosti, chci pozice správně nastavit, dávám hodně instrukcí, pomáhám svým dotekem, ale svým klientům také říkám: „Neposlouchej mě, poslouchej svoje tělo.” A to je to, co chci, abychom uměli….. no a také si přeju, aby všechny ženy v Libereckém kraji měly funkční plochá břicha a muži našli zalíbení ve zdravotním cvičení.

Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec - o mně

Co o mně říkáte?

Galerie

  • Vše
  • Vědomý pohyb
  • Prostory
  • Video

Aktuální lekce a ceník

Každá lekce je pečlivě připravená a odzkoušená na vlastní srst

Září - leden:

Lekce jsou vedeny formou uzavřených pololetních kurzů a mají různé úrovně pokročilosti. Ceny kurzů se liší dle počtu lekcí v daném pololetí.

Rozvrh Anna Levhartová

JAKÝ KURZ ZVOLIT?

Funkční tělo

v tomto kurzu jsou začátečníci a mírně pokročilí (ženy i muži). Zvol jej v případě, že tvým hlavním cílem je zlepšení držení těla, zpevnění core, rozhýbání páteře, zmírnění bolesti zad, prevence bolesti zad a kloubů, tady se mobilizuje, protahuje i zpevňuje

Maximální kapacita: 12 osob

Cena pondělí 3060 Kč / 17 lekcí, úterý, středa a čtvrtek 3240 Kč / 18 lekcí

Tělo ve formě

tento kurz volíš v případě, že už umíš ohlídat správné nastavení těla i v náročnějších cvicích a pozicích, v těchto lekcích je obsažena i obtížnější část, proto tento kurz není vhodný pro ty, koho trápí diastáza či velmi oslabené břišní svalstvo či chronické bolesti zad.

Maximální kapacita: 12 osob

Cena pondělí 3060 Kč / 17 lekcí, středa 3240 Kč / 18 lekcí

Po porodu

tento kurz vyber, pokud jsi žena po porodu/porodech (klidně i mnoho let) a chceš se opět vrátit k pohybu, pokud tě trápí vypouklé bříško, potíže s pánevním dnem (inkontinence, pokles orgánů malé pánve atd.) nebo diastáza a bolesti zad s tímto spojené.

Toto cvičení bude mírné, jemné, vyžadující trpělivost, budeš dostávat domácí úkoly a je potřeba, abys každý den několik minut cvičila. Zaručuji ti, že dojde k proměně tvého těla.

Maximální kapacita: 8 žen

Cena 3900 Kč / 18 lekcí

Pro muže

Tento kurz zvol, pokud jsi muž, který potřebuje kompenzovat sedavé zaměstnání nebo přetížení z fyzické práce či sportu. Pokud chceš správně rozhýbat svoje tělo a zároveň posílit hluboké svaly (ty, o kterých ani nevíš, že je máš), tak tady ano. V lekcích máme podobné cíle jako v kurzech Funkční tělo, ale zohledňujeme mužské potřeby, odstraňujeme ztuhlost, hledáme délku a sílu v hloubce. .

Maximální kapacita: 12 mužů

Cena 3240 Kč / 18 lekcí


Kapacita omezena, přednostní místo v kurzech mají stávající klienti.

Přihlásit se lze pomocí e-mailu: anna.levhartova@gmail.com

Celoročně lze domluvit individuální lekce:

Cena individuální lekce je 800 Kč/55 minut.

Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec - ceník a lekce

Aktuality

Aktuální dění sledujte na:

@anna_levhartova

@annalevhartova


Připravované akce:


OTEVŘENÁ LEKCE DYNAMICKY, ALE VĚDOMĚ

Prodloužená lekce (75 minut) obsahuje pomalejší přípravu k aktivaci těla, vysvětlení cviků v klidnějším tempu a následuje cca 45 minut dynamičtějšího cvičení pro sílu i mobilitu - opakování v sériích. Na závěr krátké protažení.

Znovu se na vás těším po prázdninách v říjnu


PLÁNOVANÉ POBYTY S VĚDOMÝM POHYBEM 2024-2025:

8.–10. listopadu penzion Krásná samota

2025:

21.–23. března penzion Krásná samota

8.–11. května penzion Krásná samota (prodloužený víkend, předpokládaná cena 5300 Kč)

7.–9. listopadu penzion Krásná samota

Předpokládaná cena je 4000 Kč a zahrnuje, ubytování, cvičení, stravu a saunu


Přihlašování:
 anna.levhartova@gmail.com


Anna Levhartová - Vědomý pohyb Liberec - aktuality